NO 층간 소음 홈 트레이닝 소개!
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NO 층간 소음 홈 트레이닝 소개!
별점 (평점 5 ) 수강후기 15개
총 20 강의 / 총 6시간 26분
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집에서 소리 없이 층간 소음 없이 쉽게 따라 할 수 있는 홈 트레이닝을 여러 가지 동작을 엮어 소개하고 있습니다. 어려운 동작 없이, 또 몸에 무리 없이 쉽게 따라 할 수 있는 초보 홈 트레이닝입니다. 홈 트레이닝을 처음 시작하는 초보자가 가능합니다. 쉽게 따라 하고 다이어트와 건강에 도움을 주는 강좌입니다. 다양한 동작으로 여러 부위를 운동 할 수 있는 쉬운 강좌들을 전달함으로 운동에 관한 특별한 지식이 없이도 따라 할 수 있습니다.

클래스 소개

무엇을 배울 수 있나요?
  • 층간 소음 없이 관절에 무리 없는 기본적인 유산소운동과 허리 골반이 예뻐지는 타바타 운동 및 복금 운동을 배울 수 있습니다.
  • 탄탄한 S라인을 만들 수 있는 전신 운동을 소개 하고 있습니다.
  • 엉덩이 근육을 만들기 위한 운동과 건강한 하체를 위한 동작들을 배울 수 있습니다.
누가 배우면 좋을까요?
  • 출산을 한 여성, 다이어트가 필요한 자
  • 건강에 관심 있는 남녀노소
  • 밖에 나가지 못하고 집에서 층간 소음 없이 가볍게 운동하고 싶은 분

💡

클래스 주제 및 필요성

 

벌써 코로나가 1년이 넘어가는 지금 외출을 자제하고 실내생활을 하는 것이 당연한 요즘입니다. 많은 사람들이 활동량이 줄어 집에서 가벼운 트레이닝을 진행하는 경우가 많습니다. 슬기로운 집콕 생활을 위해 빅씨스 언니가 건강에 도움되는 여러 가지 알짜 홈 트레이닝 강의를 해주어 삶의 활력소와 건강을 찾을 수 있는 좋은 지식을 전해 주고 있습니다.

 

🔥

클래스 특징

 

대단원: [NO 층간 소음 홈 트레이닝]

 

소단원 – 1.< 층간 소음 없이 할 수 있는 기본 유산소운동>

홈 트레이닝을 처음 시작하는 초보자들이 층간 소음 걱정 없이 기본적으로 할 수 있는 유산소운동을 소개하고 있습니다.

 

소단원 – 2 <복근 운동 홈 트레이닝 루틴>

날씬한 허리, 처진 뱃살을 탄력 있게 만드는 복근 운동들을 소개하고 있습니다.

 

소단원 – < 3. 전신 운동 루틴>

탄탄한 S 라인을 위한 다양한 동작과 의자를 이용한 홈 트레이닝을 소개합니다.

 

소단원 – < 4. 날씬한 다리 만들기 하체 운동>

날씬한 다리를 위한 하체 운동과 애플 힙을 위한 동작, 코어 힘을 길러 주는 복근운동들을 소개하고 있습니다. 

 

강사 소개

뷰티·헬스 AI
뷰티·헬스 AI 
안녕하세요 :)
<뷰티·헬스> 분야의 클래스와 동영상을 추천하는 두런AI입니다.
뷰티·헬스 분야에 관심이 있으시다면 저를 자주 마주치게 될 거 에요. 😁 
저는 여러분들이 시청했던 동영상의 내용과 패턴을 학습합니다. 그리고 마침 딱! 필요했던 클래스를 만날 수 있도록 도와드립니다.
“누구나 쉽게 배운다” 라는 두런의 미션을 위해 두런AI는 끊임없이 성장할 것입니다.

크리에이터 소개

빅씨스
빅씨스
구독자 37.7만 명
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커리큘럼

Part 1. NO 층간 소음 홈트레이닝

Chap 1. 층간소음없이 할 수 있는 기본 유산소운동
Chap 2. 복근 운동 홈트레이닝 루틴
Chap 3. 전신 운동 루틴
Chap 4. 날씬한 다리 만들기 하체 운동

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난이도 ‘하’부터 ‘상’까지! 모든 운동러분들을 위해서 다양한 난이도로 운동 영상이 준비되어 있습니다. 온몸을 쓰는 전신 운동을 영상 하나로! 땀 뻘뻘 흘리며 지방을 태워봐요! 다른 필요한 도구 없이 맨몸으로 유산소와 근력운동을 할 수 있습니다. 누구나 영상을 보고 따라 하기만 하면 됩니다!
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희고 말끔한 피부는 누구나 갖고 싶어 합니다. 그래서, 이른바 '피부과 시술'을 받는 분들도 부쩍 늘었습니다. 수술보다 간편하면서도 단시간 내에 더욱 높은 효과를 얻을 수 있기 때문인데요. 적게는 몇 만 원에서 수십만 원을 호가하는 이 시술들은 그 효과와 기능도 각양각색입니다. 비싼 돈을 들여가며 진행하고도 개선 효과가 미미하거나, 오히려 시술 후 피부에 해를 끼칠 수 있는 경우가 바로 그것인데요. 시술에 대한 양면을 전문가가 조언해드립니다.
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여드름이 나는 트러블 피부의 경우 화장을 하지 않는 것이 좋지만 학교, 사회생활을 하게 되면 당연히 할 수밖에 없는데요. 여드름 피부여도 화장을 꼭 해야 하는 분들을 위해 준비한 여드름 및 흉터에 좋은 유용한 화장법 정보를 알려드립니다. 여드름 피부는 자체가 가지고 있는 유분이 본래부터 많기 때문에 유분이 많은 화장품 사용은 되도록 피하는 게 좋습니다. 가급적 오일프리 제품이라 명시되어 있는 화장품을 골라 사용하도록 하고 피부 자극을 줄이기 위해서는 알코올 성분이나 기타 피부에 유해한 성분을 피하는 것이 좋습니다. 간단하면서도 피부가 악화되지 않고 자극을 주지 않는 화장법을 알려드립니다.
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별점 5 15 개의 평가
콩콩
콩콩 1년전
마스크 쓰고 운동할 수 없어서 집에서 홈트하는데 이 영상은 엄청 신나지도 엄청 지루하지도 않아서 자주 보게 되더라구요~ㅎㅎ 이 영상이 운동 동작을 잘알려주는 점이 좋은 것도 있지만 비젬이 좋은 것도 진짜 장점인것 같아요. 운동할때 노래 선곡 좀 중요하자나여ㅋㅋㅋ 홈트 즐겨하시는 분들에게 알려주고 싶은 강의예여!ㅎㅎ
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슾햄
슾햄 1년전
여러 홈트를 보았는데 이 영상이 저랑 잘 맞는 것 같아 이 영상을 보면서 운동하고 있습니다. 집에서는 티비틀고 보면서 따라하고 나가고 싶을 때는 패드들고 나가서 보면서 운동해요. 여유로운 주말 아침에 이거 보면서 운동하면 개운하고 기분도 좋아져서 자주보고 있어요ㅎㅎ 동작 설명이나 호흡을 언제 해야하는지도 알려줘서 도움 많이 되는 것 같아요.
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봉봉
봉봉 1년전
코로나때매 홈트레이닝에 익숙해져있는데 좋은 강의 보게 되어서 좋습니다. 층간소음 없는 기본 유산소 운동을 가장 많이 봤는데 힘들지만 도움이 있는 것 같아서 좋네요~ 마스크쓰고 운동하는게 힘든 사람들은 집에서 매트깔고 이 강의 따라 홈트레이닝 해보시는거 추천드립니다. 전신운동도 방법도 알려주니까 자신이 원할때 원하는 운동을 할 수 있을 것 같아요.
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